বাংলাদেশ রবিবার 21, October 2018 - ৬, কার্তিক, ১৪২৫ বাংলা

ধূমপান ছাড়তে পরিবর্তন আনুন খাদ্যে

ফুলকি ডেস্ক | প্রকাশিত ২৬ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১১:৫৬:৪৪

গোটা বিশ্বে ধূমপায়ীদের সংখ্যা ক্রমেই বেড়ে চলেছে। চাইলেও ধূমপান ছাড়তে পারেন না অনেকে। ধূমপান ছাঙার পর ছ’মাস, এক বছর বা বছর দুই তিনেক কাটানোর পরও ফের ধূমপানের আসক্তিতে জডড়য়ে পড়েছেন অনেকে। ধূমপানের খারাপ দিকগুলো জানার পরও কঠিন হয়ে পড়ে আসক্তি ছাড়ানো।

 

বাজার চলতি নেশা ছাঙানোর পদ্ধতিগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কার্যকরী হয় না। কিন্তু এমন কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি রয়েছে যা ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করতে অনেকটাই সক্ষম। তাই ধূমপানের অভ্যাস ছাঙার চেষ্টার পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজেই সুস্থ থাকা যায়।

 

জেনে নিন খাদ্যের পরিবর্তনের মাধ্যমে কিভাবে ধূমপান আসক্তি ছাড়া যায় –

 

 

ব্রকোলি

 

সবুজ রঙা এই ফুলকপির মতো এই সবজিটি এখন যে কোনও বাজারেই পাওয়া যায়। ব্রকোলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি-৫ আর ভিটামিন সি। ভিটামিন বি শরীরকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ রাখে। আর ভিটামিন সি শরীরের পরিপাকতন্ত্রকে ঠিক রাখে। সুতরাং, ব্রকোলি খেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক মতো হবে আর ফুসফুসে নিকোটিনের খারাপ প্রভাবও কম পঙবে!

 

কমলা লেবু

 

নিকোটিন শরীরে গেলে ভিটামিন সি কমিয়ে দেয়। সেই ঘাটতিটা পূরণ করবে কমলা লেবুর ভিটামিন সি। ফলে, নিকোটিন থেকে যে ক্লান্তি এবং শারীরিক অস্বস্তি জন্ম নেয়, কমলা লেবুর এক কোয়া কাটিয়ে দেবে সেটাও!

 

পালং শাক

 

পালং শাকের মধ্যে থাকে ফলিক অ্যাসিড, যা শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দিতে সাহায্য করে।

মধু

 

মধুর বেশ কিছু ভিটামিন, উৎসেচক এবং প্রোটিন শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দেওয়ার পাশাপাশি সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে নিয়মিত নির্দিষ্ট পরিমাণ মধু সেবনের মাধ্যমে ধূমপান ছাঙতে কোনও অসুবিধাই হয় না।

 

আদা

 

ধূমপানের নেশা ছাঙাতে চাইলে আদার ব্যবহার করা যেতে পারে। আদা চা বা কাঁচা আদা নিয়মিত খেলে ধীরে ধীরে ধূমপানের ইচ্ছে কমে যায়। ধূমপানের ইচ্ছে হলেই যদি এক টুকরো কাঁচা আদা মুখে দেওয়া যায় তাহলে ধূমপানের ইচ্ছা প্রশমিত হবে অনেকটাই। এ ছাঙা আদা শরীর থেকে নিকোটিনজাত টক্সিন বের করে দেয়। পাশাপাশি, নিকোটিন থেকে জন্ম নেওয়া ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে।

 

বাঁধাকপি

 

বাঁধাকপির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রক্ত পরিষ্কার করে আপনাকে সুস্থ এবং তরতাজা রাখবে!

 

মূলা

 

১ গ্লাস মূলার রসের সঙ্গে পরিমাণ মতো মধু মিশিয়ে দিনে দু’বার করে নিয়মিত খেলে ধূমপানের ইচ্ছা একেবারে কমে যায়। শুধু ধূমপানের অভ্যাসই নয়, যে কোনও ধরনের নেশামুক্তির ক্ষেত্রে আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা মূলার উপরই ভরসা রাখেন।

 

আঙুরের রস

 

ধূমপানের ফলে শরীরের ভিতরে নিকোটিনের মাধ্যমে জমতে থাকা টক্সিন বেরিয়ে গেলেই ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, ধূমপানের ইচ্ছাও কমতে শুরু করে। আর আঙুরের রস ফুসফুসকে টক্সিন-মুক্ত করতে সাহায্য করে।

 

মরিচ গুঁড়ো

 

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নানাভাবে যদি নিয়মিত মরিচ গুঁড়ো খাওয়া যায়, তাহলে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। সেই সঙ্গে ধূমপান করার ইচ্ছাও কমতে থাকে। এক গ্লাস জলে অল্প পরিমাণ মরিচ গুঁড়ো ফেলে সেই জলটি পান করা যায়, সেক্ষেত্রে দারুন উপকার পাওয়া যেতে পারে।

 

 

এই পদ্ধতিগুলি জানার পরও একটা কথা মাথায় রাখতে হবে। যে কোনও নেশা ছাঙার জন্য চাই মনোবল এবং ধৈর্য। মনের জোরে ধৈর্য ধরে এই পদ্ধতিগুলির যে কোনও একটা মেনে চলতে পারলেই সুফল মিলবেই। আর যতদিন না ছাড়তে পারছেন, ততদিন খাবারের তালিকায় রাখুন এই সহজলভ্য উপাদানগুলি। এতে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করা যাবে, ফলে সুস্থ থাকবেন আপনি।

  


পাঠকের মন্তব্য (০)

লগইন করুন


এ সম্পর্কিত খবর

সিধা পথে আসুন, অন্য কোনো পথ খোলা নেই: সরকারকে ফখরুল

সিধা পথে আসুন, অন্য কোনো পথ খোলা নেই: সরকারকে ফখরুল

 সুষ্ঠু ও অংশগ্রহণমূলক নির্বাচনের জন্য সরকারকে অবিলম্বে সিধা পথে আসার আহ্বান জানিয়েছেন বিএনপির মহাসচিব মির্জা

দেশে নতুন মেরুকরণ হতে পারে: এরশাদ

দেশে নতুন মেরুকরণ হতে পারে: এরশাদ

 জাতীয় পার্টির চেয়ারম্যান হুসেইন মুহম্মদ এরশাদ বলেন, জাতীয় পার্টি সব সময় নির্বাচন করেছে। আজও নির্বাচনের

‘রাজপথে’ জাতীয় ঐক্যফ্রন্ট-বাম জোটের ঐক্য

‘রাজপথে’ জাতীয় ঐক্যফ্রন্ট-বাম জোটের ঐক্য

এগারোটি লক্ষ্য অর্জনে সাত দফা দাবি নিয়ে গঠিত ‘জাতীয় ঐক্যফ্রন্ট’কে আন্দোলনের মাঠে, রাজপথে দেখতে চায়


গণপরিবহনে যৌন হয়রানি, প্রতিকার কী?

গণপরিবহনে যৌন হয়রানি, প্রতিকার কী?

গত ৩ অক্টোবর রাত সাড়ে ৯টায় রাজধানীর উত্তরার বাসায় যাওয়ার জন্যে নিউমার্কেট এলাকায় একটি বাসে

নির্বাচন : প্রাথমিকের বার্ষিক পরীক্ষা এগিয়ে নেয়ার নির্দেশ

নির্বাচন : প্রাথমিকের বার্ষিক পরীক্ষা এগিয়ে নেয়ার নির্দেশ

একাদশ সংসদ নির্বাচন সামনে রেখে প্রাথমিক বিদ্যালয়গুলোর বার্ষিক পরীক্ষা এগিয়ে নেয়া হয়েছে। নতুন নির্দেশনা অনুযায়ী

১৮ ডিসেম্বরের মধ্যে নির্বাচন ভোটের কারণে প্রাথমিকে বার্ষিক পরীক্ষা এগিয়েছে

১৮ ডিসেম্বরের মধ্যে নির্বাচন ভোটের কারণে প্রাথমিকে বার্ষিক পরীক্ষা এগিয়েছে

নভেম্বরের প্রথম সপ্তাহে একাদশ সংসদ নির্বাচনের তফসিল দিয়ে ডিসেম্বরের ১৮ তারিখের মধ্যে ভোট করার পরিকল্পনা


বাংলাদেশে গণতন্ত্র চর্চায় বিশ্বনেতারা আস্থা রেখেছেন: স্পিকার

বাংলাদেশে গণতন্ত্র চর্চায় বিশ্বনেতারা আস্থা রেখেছেন: স্পিকার

জাতীয় সংসদের স্পিকার ড. শিরীন শারমিন চৌধুরী বলেছেন, উন্নয়নের সব সূচকে বাংলাদেশ আজ বিস্ময়। প্রধানমন্ত্রী

২০ দল অটুট আছে, দুই-একজন চলে গেলে জোটে প্রভাব পড়বে না : রিজভী

২০ দল অটুট আছে, দুই-একজন চলে গেলে জোটে প্রভাব পড়বে না : রিজভী

 বিএনপির সিনিয়র যুগ্ম মহাসচিব অ্যাডভোকেট রুহুল কবির রিজভী বলেছেন, ‘২০ দল অটুট আছে। এ জোট

সক্ষমতা সূচকে একধাপ পেছালো বাংলাদেশ

সক্ষমতা সূচকে একধাপ পেছালো বাংলাদেশ

 ওয়ার্ল্ড ইকোনমিক ফোরামের বিচারে গত এক বছরে প্রতিযোগিতার সক্ষমতায় বাংলাদেশের কিছুটা উন্নতি হলেও বৈশ্বিক সূচকে



আরো সংবাদ


ভাতের মাড় দিয়ে রূপচর্চা!

ভাতের মাড় দিয়ে রূপচর্চা!

২৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১২:০৩

টাকা জমানোর সহজ উপায়

টাকা জমানোর সহজ উপায়

২৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১১:৫৭






ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে

০২ জুলাই, ২০১৮ ১৫:১৭





ব্রেকিং নিউজ











দেশে নতুন মেরুকরণ হতে পারে: এরশাদ

দেশে নতুন মেরুকরণ হতে পারে: এরশাদ

২০ অক্টোবর, ২০১৮ ১৭:১০