বাংলাদেশ সোমবার 17, December 2018 - ৩, পৌষ, ১৪২৫ বাংলা

ধূমপান ছাড়তে পরিবর্তন আনুন খাদ্যে

ফুলকি ডেস্ক | প্রকাশিত ২৬ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১১:৫৬:৪৪

গোটা বিশ্বে ধূমপায়ীদের সংখ্যা ক্রমেই বেড়ে চলেছে। চাইলেও ধূমপান ছাড়তে পারেন না অনেকে। ধূমপান ছাঙার পর ছ’মাস, এক বছর বা বছর দুই তিনেক কাটানোর পরও ফের ধূমপানের আসক্তিতে জডড়য়ে পড়েছেন অনেকে। ধূমপানের খারাপ দিকগুলো জানার পরও কঠিন হয়ে পড়ে আসক্তি ছাড়ানো।

 

বাজার চলতি নেশা ছাঙানোর পদ্ধতিগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কার্যকরী হয় না। কিন্তু এমন কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি রয়েছে যা ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করতে অনেকটাই সক্ষম। তাই ধূমপানের অভ্যাস ছাঙার চেষ্টার পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজেই সুস্থ থাকা যায়।

 

জেনে নিন খাদ্যের পরিবর্তনের মাধ্যমে কিভাবে ধূমপান আসক্তি ছাড়া যায় –

 

 

ব্রকোলি

 

সবুজ রঙা এই ফুলকপির মতো এই সবজিটি এখন যে কোনও বাজারেই পাওয়া যায়। ব্রকোলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি-৫ আর ভিটামিন সি। ভিটামিন বি শরীরকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ রাখে। আর ভিটামিন সি শরীরের পরিপাকতন্ত্রকে ঠিক রাখে। সুতরাং, ব্রকোলি খেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক মতো হবে আর ফুসফুসে নিকোটিনের খারাপ প্রভাবও কম পঙবে!

 

কমলা লেবু

 

নিকোটিন শরীরে গেলে ভিটামিন সি কমিয়ে দেয়। সেই ঘাটতিটা পূরণ করবে কমলা লেবুর ভিটামিন সি। ফলে, নিকোটিন থেকে যে ক্লান্তি এবং শারীরিক অস্বস্তি জন্ম নেয়, কমলা লেবুর এক কোয়া কাটিয়ে দেবে সেটাও!

 

পালং শাক

 

পালং শাকের মধ্যে থাকে ফলিক অ্যাসিড, যা শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দিতে সাহায্য করে।

মধু

 

মধুর বেশ কিছু ভিটামিন, উৎসেচক এবং প্রোটিন শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দেওয়ার পাশাপাশি সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে নিয়মিত নির্দিষ্ট পরিমাণ মধু সেবনের মাধ্যমে ধূমপান ছাঙতে কোনও অসুবিধাই হয় না।

 

আদা

 

ধূমপানের নেশা ছাঙাতে চাইলে আদার ব্যবহার করা যেতে পারে। আদা চা বা কাঁচা আদা নিয়মিত খেলে ধীরে ধীরে ধূমপানের ইচ্ছে কমে যায়। ধূমপানের ইচ্ছে হলেই যদি এক টুকরো কাঁচা আদা মুখে দেওয়া যায় তাহলে ধূমপানের ইচ্ছা প্রশমিত হবে অনেকটাই। এ ছাঙা আদা শরীর থেকে নিকোটিনজাত টক্সিন বের করে দেয়। পাশাপাশি, নিকোটিন থেকে জন্ম নেওয়া ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে।

 

বাঁধাকপি

 

বাঁধাকপির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রক্ত পরিষ্কার করে আপনাকে সুস্থ এবং তরতাজা রাখবে!

 

মূলা

 

১ গ্লাস মূলার রসের সঙ্গে পরিমাণ মতো মধু মিশিয়ে দিনে দু’বার করে নিয়মিত খেলে ধূমপানের ইচ্ছা একেবারে কমে যায়। শুধু ধূমপানের অভ্যাসই নয়, যে কোনও ধরনের নেশামুক্তির ক্ষেত্রে আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা মূলার উপরই ভরসা রাখেন।

 

আঙুরের রস

 

ধূমপানের ফলে শরীরের ভিতরে নিকোটিনের মাধ্যমে জমতে থাকা টক্সিন বেরিয়ে গেলেই ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, ধূমপানের ইচ্ছাও কমতে শুরু করে। আর আঙুরের রস ফুসফুসকে টক্সিন-মুক্ত করতে সাহায্য করে।

 

মরিচ গুঁড়ো

 

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নানাভাবে যদি নিয়মিত মরিচ গুঁড়ো খাওয়া যায়, তাহলে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। সেই সঙ্গে ধূমপান করার ইচ্ছাও কমতে থাকে। এক গ্লাস জলে অল্প পরিমাণ মরিচ গুঁড়ো ফেলে সেই জলটি পান করা যায়, সেক্ষেত্রে দারুন উপকার পাওয়া যেতে পারে।

 

 

এই পদ্ধতিগুলি জানার পরও একটা কথা মাথায় রাখতে হবে। যে কোনও নেশা ছাঙার জন্য চাই মনোবল এবং ধৈর্য। মনের জোরে ধৈর্য ধরে এই পদ্ধতিগুলির যে কোনও একটা মেনে চলতে পারলেই সুফল মিলবেই। আর যতদিন না ছাড়তে পারছেন, ততদিন খাবারের তালিকায় রাখুন এই সহজলভ্য উপাদানগুলি। এতে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করা যাবে, ফলে সুস্থ থাকবেন আপনি।

  


পাঠকের মন্তব্য (০)

লগইন করুন


এ সম্পর্কিত খবর

আওয়ামী লীগের ইশতেহারে ২১ বিশেষ অঙ্গীকার

আওয়ামী লীগের ইশতেহারে ২১ বিশেষ অঙ্গীকার

একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন উপলক্ষে ২১ বিশেষ অঙ্গীকার-সম্বলিত ইশতেহার প্রকাশ করবে আওয়ামী লীগ। ১৮ ডিসেম্বর

গুণগত কর্মসংস্থান সৃষ্টিতে সহায়তা দেবে বিশ্বব্যাংক

গুণগত কর্মসংস্থান সৃষ্টিতে সহায়তা দেবে বিশ্বব্যাংক

 গুণগত কর্মসংস্থান সৃষ্টিতে বাংলাদেশের সংস্কার কার্যক্রমে সহায়তা করার ঘোষণা দিয়েছে দাতা সংস্থা বিশ্বব্যাংক।  পরিবর্তনশীল পরিবেশে

নির্বাচনে টার্গেট কিলিংয়ের পরিকল্পনা করছিল জেএমবি

নির্বাচনে টার্গেট কিলিংয়ের পরিকল্পনা করছিল জেএমবি

আসন্ন একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে ঘিরে টার্গেট কিলিংয়ের পরিকল্পনা নিয়ে মাঠে নেমেছিল নিষিদ্ধ ঘোষিত জঙ্গি


ঐক্যফ্রন্টের নির্বাচনী ইশতেহার ঘোষণা সোমবার

ঐক্যফ্রন্টের নির্বাচনী ইশতেহার ঘোষণা সোমবার

একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে সামনে রেখে নিজেদের নির্বাচনী ইশতেহার ঘোষণার দিন চূড়ান্ত করেছে জাতীয় ঐক্যফ্রন্ট।

৩০ ডিসেম্বর এই সরকারের পতনের দিন : ফখরুল

৩০ ডিসেম্বর এই সরকারের পতনের দিন : ফখরুল

ঠাকুরগাঁওয়ে নির্বাচনী পথসভায় বিএনপি মহাসচিব মির্জা ফখরুল বলেছেন, আগামী ৩০ ডিসেম্বর এই স্বৈরাচার সরকারের পতনের

সেনাবাহিনী নামবে ২৪ ডিসেম্বর

সেনাবাহিনী নামবে ২৪ ডিসেম্বর

স্টাফ রিপোর্টার : আসন্ন একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে সামনে রেখে আগামী ২৪ ডিসেম্বর থেকে ১


নৌকায় ভোট দিলে কেউ কোনোদিন অধিকার বঞ্চিত হয় না: শেখ হাসিনা

নৌকায় ভোট দিলে কেউ কোনোদিন অধিকার বঞ্চিত হয় না: শেখ হাসিনা

আওয়ামী লীগ সভাপতি ও প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, আওয়ামী লীগের উন্নয়ন তৃণমূলের উন্নয়ন, নৌকায় ভোট

নির্বাচনের মাসে অনুমোদন পেল বেঙ্গল ব্যাংক, পিপলস-সিটিজেনকে ‘না’

নির্বাচনের মাসে অনুমোদন পেল বেঙ্গল ব্যাংক, পিপলস-সিটিজেনকে ‘না’

বিভিন্ন মহলের লবিং ও সরকারের চাপে এই নির্বাচনের মাসে রাজনৈতিক বিবেচনায় বেঙ্গল কমার্শিয়াল ব্যাংককে নীতিগত

বিএনপির দুর্দিনের যাত্রীদের দীর্ঘশ্বাস!

বিএনপির দুর্দিনের যাত্রীদের দীর্ঘশ্বাস!

৩০ ডিসেম্বরের ভোট সামনে রেখে দলীয় নেতাদের ২৪২, আর দুই জোটকে ৫৮টি আসন দিয়ে প্রার্থী



আরো সংবাদ


ভাতের মাড় দিয়ে রূপচর্চা!

ভাতের মাড় দিয়ে রূপচর্চা!

২৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১২:০৩

টাকা জমানোর সহজ উপায়

টাকা জমানোর সহজ উপায়

২৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১১:৫৭






ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে

০২ জুলাই, ২০১৮ ১৫:১৭





ব্রেকিং নিউজ

স্মৃতিসৌধে ড. কামালের শ্রদ্ধা

স্মৃতিসৌধে ড. কামালের শ্রদ্ধা

১৬ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১২:০৭

সারা দেশে ধরপাকড় গ্রেপ্তার ২৫০

সারা দেশে ধরপাকড় গ্রেপ্তার ২৫০

১৬ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১২:০৫









মির্জা আব্বাসের ওপর হামলা

মির্জা আব্বাসের ওপর হামলা

১৫ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১৫:৪৯