বাংলাদেশ বৃহস্পতিবার 21, February 2019 - ৯, ফাল্গুন, ১৪২৫ বাংলা

ধূমপান ছাড়তে পরিবর্তন আনুন খাদ্যে

ফুলকি ডেস্ক | প্রকাশিত ২৬ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১১:৫৬:৪৪

গোটা বিশ্বে ধূমপায়ীদের সংখ্যা ক্রমেই বেড়ে চলেছে। চাইলেও ধূমপান ছাড়তে পারেন না অনেকে। ধূমপান ছাঙার পর ছ’মাস, এক বছর বা বছর দুই তিনেক কাটানোর পরও ফের ধূমপানের আসক্তিতে জডড়য়ে পড়েছেন অনেকে। ধূমপানের খারাপ দিকগুলো জানার পরও কঠিন হয়ে পড়ে আসক্তি ছাড়ানো।

 

বাজার চলতি নেশা ছাঙানোর পদ্ধতিগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কার্যকরী হয় না। কিন্তু এমন কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি রয়েছে যা ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করতে অনেকটাই সক্ষম। তাই ধূমপানের অভ্যাস ছাঙার চেষ্টার পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজেই সুস্থ থাকা যায়।

 

জেনে নিন খাদ্যের পরিবর্তনের মাধ্যমে কিভাবে ধূমপান আসক্তি ছাড়া যায় –

 

 

ব্রকোলি

 

সবুজ রঙা এই ফুলকপির মতো এই সবজিটি এখন যে কোনও বাজারেই পাওয়া যায়। ব্রকোলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি-৫ আর ভিটামিন সি। ভিটামিন বি শরীরকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ রাখে। আর ভিটামিন সি শরীরের পরিপাকতন্ত্রকে ঠিক রাখে। সুতরাং, ব্রকোলি খেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক মতো হবে আর ফুসফুসে নিকোটিনের খারাপ প্রভাবও কম পঙবে!

 

কমলা লেবু

 

নিকোটিন শরীরে গেলে ভিটামিন সি কমিয়ে দেয়। সেই ঘাটতিটা পূরণ করবে কমলা লেবুর ভিটামিন সি। ফলে, নিকোটিন থেকে যে ক্লান্তি এবং শারীরিক অস্বস্তি জন্ম নেয়, কমলা লেবুর এক কোয়া কাটিয়ে দেবে সেটাও!

 

পালং শাক

 

পালং শাকের মধ্যে থাকে ফলিক অ্যাসিড, যা শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দিতে সাহায্য করে।

মধু

 

মধুর বেশ কিছু ভিটামিন, উৎসেচক এবং প্রোটিন শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দেওয়ার পাশাপাশি সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে নিয়মিত নির্দিষ্ট পরিমাণ মধু সেবনের মাধ্যমে ধূমপান ছাঙতে কোনও অসুবিধাই হয় না।

 

আদা

 

ধূমপানের নেশা ছাঙাতে চাইলে আদার ব্যবহার করা যেতে পারে। আদা চা বা কাঁচা আদা নিয়মিত খেলে ধীরে ধীরে ধূমপানের ইচ্ছে কমে যায়। ধূমপানের ইচ্ছে হলেই যদি এক টুকরো কাঁচা আদা মুখে দেওয়া যায় তাহলে ধূমপানের ইচ্ছা প্রশমিত হবে অনেকটাই। এ ছাঙা আদা শরীর থেকে নিকোটিনজাত টক্সিন বের করে দেয়। পাশাপাশি, নিকোটিন থেকে জন্ম নেওয়া ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে।

 

বাঁধাকপি

 

বাঁধাকপির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রক্ত পরিষ্কার করে আপনাকে সুস্থ এবং তরতাজা রাখবে!

 

মূলা

 

১ গ্লাস মূলার রসের সঙ্গে পরিমাণ মতো মধু মিশিয়ে দিনে দু’বার করে নিয়মিত খেলে ধূমপানের ইচ্ছা একেবারে কমে যায়। শুধু ধূমপানের অভ্যাসই নয়, যে কোনও ধরনের নেশামুক্তির ক্ষেত্রে আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা মূলার উপরই ভরসা রাখেন।

 

আঙুরের রস

 

ধূমপানের ফলে শরীরের ভিতরে নিকোটিনের মাধ্যমে জমতে থাকা টক্সিন বেরিয়ে গেলেই ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, ধূমপানের ইচ্ছাও কমতে শুরু করে। আর আঙুরের রস ফুসফুসকে টক্সিন-মুক্ত করতে সাহায্য করে।

 

মরিচ গুঁড়ো

 

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নানাভাবে যদি নিয়মিত মরিচ গুঁড়ো খাওয়া যায়, তাহলে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। সেই সঙ্গে ধূমপান করার ইচ্ছাও কমতে থাকে। এক গ্লাস জলে অল্প পরিমাণ মরিচ গুঁড়ো ফেলে সেই জলটি পান করা যায়, সেক্ষেত্রে দারুন উপকার পাওয়া যেতে পারে।

 

 

এই পদ্ধতিগুলি জানার পরও একটা কথা মাথায় রাখতে হবে। যে কোনও নেশা ছাঙার জন্য চাই মনোবল এবং ধৈর্য। মনের জোরে ধৈর্য ধরে এই পদ্ধতিগুলির যে কোনও একটা মেনে চলতে পারলেই সুফল মিলবেই। আর যতদিন না ছাড়তে পারছেন, ততদিন খাবারের তালিকায় রাখুন এই সহজলভ্য উপাদানগুলি। এতে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করা যাবে, ফলে সুস্থ থাকবেন আপনি।

  


পাঠকের মন্তব্য (০)

লগইন করুন


এ সম্পর্কিত খবর

বড় কর্তারা বিরত থাকলে ছোট কর্তারাও ঘুষ নেবে না: স্থানীয় সরকারমন্ত্রী

বড় কর্তারা বিরত থাকলে ছোট কর্তারাও ঘুষ নেবে না: স্থানীয় সরকারমন্ত্রী

স্টাফ রিপোর্টার : দরিদ্র-দূষণ-দুর্নীতিমুক্ত বাংলাদেশ গড়ার আহ্বান জানিয়েছেন স্থানীয় সরকার, পল্লি উন্নয়ন ও সমবায় মন্ত্রী

মার্কিন গোয়েন্দাদের স্কুলে ফিরে যেতে বললেন ট্রাম্প

মার্কিন গোয়েন্দাদের স্কুলে ফিরে যেতে বললেন ট্রাম্প

ফুলকি ডেস্ক : ইরানের ক্ষেপণাস্ত্র কর্মসূচি সম্পর্কে গোয়েন্দা মূল্যায়ণ প্রতিবেদন নিজের মতের সঙ্গে না মেলায়

দুই দিন বয়সে নিতে এসে সোনিয়া থানা হাজতে

দুই দিন বয়সে নিতে এসে সোনিয়া থানা হাজতে

ফুলকি ডেস্ক : মাতৃগর্ভে থাকাবস্থায়ই বিক্রি হয়ে গেছে মুসা। ২ দিন বয়সের এ শিশুকে নিতে


উচ্চ পর্যায়ের দুর্নীতিবাজদের বিচার কম হচ্ছে : টিআইবি

উচ্চ পর্যায়ের দুর্নীতিবাজদের বিচার কম হচ্ছে : টিআইবি

ট্রান্সপারেন্সি ইন্টারন্যাশনাল বাংলাদেশের (টিআইবি) নির্বাহী পরিচালক ড. ইফতেখারুজ্জামান বলেছেন, বাংলাদেশে যেসব উচ্চ পর্যায়ের ব্যক্তির বিরুদ্ধে

প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশে সরকারি হাসপাতালগুলোয় ইতিবাচক পরিবর্তন

প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশে সরকারি হাসপাতালগুলোয় ইতিবাচক পরিবর্তন

রাজধানীর বাইরে সরকারি হাসপাতালগুলোতে ডাক্তারদের পাওয়া না গেলে ওএসডি করার আদেশ দেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা।

আবারও ক্যাপ্টেন আবিদের ওপর দায় চাপানোর চেষ্টা

আবারও ক্যাপ্টেন আবিদের ওপর দায় চাপানোর চেষ্টা

গত বছরের ১২ মার্চ কাঠমান্ডুর ত্রিভুবন আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে ইউএস বাংলার বিমান বিধ্বস্তের ঘটনার দায় আবারও


প্রশ্নফাঁসে সক্রিয় সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপ

প্রশ্নফাঁসে সক্রিয় সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপ

আগামী ২ ফেব্রুয়ারি থেকে শুরু হতে যাচ্ছে এসএসসি ও সমমানের পরীক্ষা। আর এই পরীক্ষা শুরুর

সরে যাচ্ছেন ডিএনসিসির অনেক মেয়র প্রার্থী

সরে যাচ্ছেন ডিএনসিসির অনেক মেয়র প্রার্থী

ঢাকা উত্তর সিটি কর্পোরেশনের (ডিএনসিসি) উপ-নির্বাচনে মেয়র পদে প্রতিদ্বন্দ্বিতার জন্য রোববার দুপুর পর্যন্ত ২১ জন

শ্রম অধিকার মধ্যম আয়ের দেশের জন্য চ্যালেঞ্জ

শ্রম অধিকার মধ্যম আয়ের দেশের জন্য চ্যালেঞ্জ

বাংলাদেশের সামগ্রিক উন্নয়ন, বিশেষ করে তৈরি পোশাক খাতে অভূতপূর্ব সাফল্যের কারণে  শ্রম অধিকার পরিস্থিতি নিয়ে



আরো সংবাদ

বিপর্যয় ঠেকাতে খাদ্যাভ্যাস বদলান

বিপর্যয় ঠেকাতে খাদ্যাভ্যাস বদলান

১৯ জানুয়ারী, ২০১৯ ১২:৩৪

কোন খাবার কতটা খাবেন?

কোন খাবার কতটা খাবেন?

১৯ জানুয়ারী, ২০১৯ ১২:৩৩

জর্দা দিয়ে পান খাওয়া কি গুনাহর কাজ?

জর্দা দিয়ে পান খাওয়া কি গুনাহর কাজ?

১৯ জানুয়ারী, ২০১৯ ১২:১৮



ভাতের মাড় দিয়ে রূপচর্চা!

ভাতের মাড় দিয়ে রূপচর্চা!

২৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১২:০৩

টাকা জমানোর সহজ উপায়

টাকা জমানোর সহজ উপায়

২৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১১:৫৭







ব্রেকিং নিউজ