বিশ্ব জুড়ে এখন করোনাভাইরাস আতঙ্ক। একের পর এক বিভিন্ন দেশে ছড়িয়ে পড়েছে করোনা সংক্রমণ। যেহেতু এখনও পর্যন্ত করোনা ভাইরাসের কোনও ওষুধ আবিষ্কার সুতরাং আমাদের উচিৎ হবে এমন খাবার গ্রহণ করা যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে। কারণ যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের করোনা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা আর পাঁচ জনের চেয়ে অনেক বেশি। শুধু করোনাভাইরাসই নয়। যে কোনও রোগের প্রকোপ থেকে বাঁচতে প্রত্যেকের জোর দেওয়া উচিত ইমিউনিটি বাড়ানোয়। অর্থাৎ শরীরের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। এক্ষেত্রে এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে খাদ্যাভ্যাস।

দেখে নিন যে ৫ ফল নিয়মিত খেলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

তরমুজ

মৌসুমি ফল তরমুজ গরমে শুধুমাত্র শরীর ঠাণ্ডা রাখে না এতে মজুত গ্লুটাথিওন নামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইমিউনিটি সিস্টেম আরও শক্তিশালী করে তোলে। বাড়ায় জীবাণু প্রতিরোধ ক্ষমতা।

কমলালেবু

ইমিউন সিস্টেম ভালো করতে কমলালেবুর জুড়ি নেই। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা সর্দি কাশি হওয়ার থেকে বাঁচাতে সহযোগিতা পারে।

লেবু

বছরের বিভিন্ন সময়ে যে কোনও জায়গায় সহজেই পাওয়া যায় এই ফল। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোয় এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর পাতিলেবু। সম্ভব হলে নিয়মিত এই ফল খান।

পেঁপে

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন যে পরিমাণে ভিটামিন সি প্রয়োজন তার সিংহভাগই পাবেন পেঁপেতে। ভিটামিন সি-র পাশাপাশি এতে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

স্ট্রবেরি

লাল টুকটুকে স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং সি। রয়েছে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলও যা আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে।