মহামারি করোনা ভাইরাসের বিষাক্ত ছোবলে রীতিমতো কাঁপছে পুরো বিশ্ব। প্রতিদিন হু হু করে বাড়ছে আক্রান্ত এবং মৃতের সংখ্যা। এ জন্য ঘন ঘন সাবান-পানি বা স্যানিটাইজার দিয়ে হাত পরিষ্কার আর মাস্ক ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা।

এছাড়া ঋতু বদলের এই সময়টায় নানারকমের শারীরিক সমস্যা লেগেই থাকে। হতেই পারে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তুলনামূলকভাবে দুর্বল। তাই জ্বর, সর্দি-কাশি, ঠান্ডা লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ইমিউনিটি বাড়ানোর কিছু উপায় থাকে। জেনে নিন সেগুলো :

প্রসেসড ফুড খাওয়া কমান

প্রসেসড ফুড খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকে। এই ধরনের খাবার ঠিকভাবে হজম হয় না। ফলে শরীরে টক্সিক জমা হতে থাকে।

‘হোল গ্রেইন’ এবং দুগ্ধজাত পণ্য দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

স্থানীয় শাক-সবজি খান। শপিং মলের ফ্রিজে থাকা শাক সবজি কিনবেন না। আয়ুর্বেদ শাস্ত্র বলে, সতেজ ফল-সবজি খেলে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

রান্না করা খাবার খান

লকডাউনের এই সময়টায় রান্না করা খাবার খান, সহজে হজম হবে। আর রান্না টা যথাযথ মাত্রায় হওয়া উচিত। ওভারকুকড খাবার খেলে কিন্তু খাদ্যগুণ নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

বেদানা, পেয়ারা, জাম- এই ধরনের ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে। এসব ফল দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

খাবারের বদলে ‘সাপলিমেন্ট’ খাওয়া বন্ধ করুন

খাবারের বদলে ‘সাপলিমেন্ট’ খেলে দেহের ভারসাম্য নষ্ট হয় অনেকাংশেই। সাধারণত কমলা রঙের সবজি ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। সেগুলো খেলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।